梅子是我的大學室友，也是最好的閨蜜，她1965年生，比我小一歲。大學畢業，我回到了老家遼陽，她跟男朋友去了盤錦，我們雖然不在同一個城市，但是，畢業30多年了，我們的聯繫從未中斷過。

最近10年，我們都是通過網路聯繫的，我們幾乎每個月都語音一次，互通有無，了解家庭和身體狀況。
早在3年前，梅子就跟我說，她體檢發現大小腦都萎縮了，她擔心自己得老年癡呆的風險很高，很害怕不知道怎麼辦！
她說，我記憶力差得很，單位通知體檢，我寫在一張紙上，把紙放在床頭櫃，結果第二天忘得一乾二淨，吃完早餐都沒想起來，還是老伴晨練回來告訴我的！
我出門總感覺門沒鎖，煤氣沒關，水龍頭沒關，打開冰箱不知道拿什麼？中午記不得早上吃啥。

我仔細回憶了一下，梅子在生活中，有六個不好的習慣，是不是跟這五個壞習慣有關呢？
一、不喜歡運動，她腿有骨刺，走路就疼，練了2年的瑜伽也沒堅持下來。
二、經常不開心，不開心就失眠。前幾年，跟兒子著急上火，因為兒子拒絕相親，不想找對象，她就非常鬱悶，整天跟兒子生氣。他老伴得了兩次腦血栓，醫生不讓他喝酒，可是，他不聽勸，總是偷偷喝酒，梅子跟老公也生氣。她說，這爺倆沒一個讓我省心的。
三、經常失眠，因為她跟兒子和老公都操心，經常睡不著，有時候天都亮了，她還沒睡呢，不得不吃安眠藥。
四、喜歡吃甜食。她年輕的時候不喜歡吃甜食，年齡大了對甜食著迷，小甜點，巧克力沒斷過，她經常一邊刷手機，一邊吃甜食。她說，吃甜食還能開心一點，要不然整天發愁！

示意圖來源：Pexels
五、體重飆升到70公斤，她身高161公分，體重增加了10公斤。也想減肥，一運動腿就疼，少吃一口飯餓得發慌，減肥多次都失敗了！
六、不愛喝水，一天喝不了一杯水。
雖然得老年癡呆的原因很複雜，但是我想梅子大小腦都萎縮，和她的五個壞習慣不可能沒有一點關係。
為了預防，我查了很多資料，我告訴梅子也是告訴自己，需要做到以下幾點：
1、堅持運動，運動能提高認知能力，提高記憶力，延緩大腦衰老。還可以讓心情愉悅起來，還能有效預防骨質疏鬆，降低血脂血糖，穩定血壓，消除脂肪肝。要注意運動的頻次，不能過度運動，每天走7500步左右即可，累計運動50分鐘即可，畢竟我們都60歲了！
2、營養均衡，魚類、堅果、蔬菜水果、全穀類食品對大腦健康至關重要。
3、注意飲水。保持一定的飲水量可以提升大腦的功能，提升抵抗力，對大腦的健康有好處。每天保證喝白開水1200毫升！

5、少吃甜食，甜食吃得過多會影響記憶力，少吃甜食可以改善記憶力和學習能力，減輕體重，改善牙齒健康。
6、控制體重，肥胖是萬惡之源，如果你胖了，三高、脂肪肝、癌症的風險就會飆升，控制體重，低糖低脂低鹽，養成良好的飲食習慣和生活習慣，將體重控制在合理的範圍內！
我們相信，只要我們注意以上六點，就可以有效預防，讓自己有一個健康的晚年，不給子女添負擔！
大家怎麼看？
參考來源：搜狐

---