你跑對了嗎？！有效的跑步瘦身法

很多女生都希望自己在夏天更瘦吧！跑步其實也是瘦身的一種。既然決定跑步的話，那就發揮跑步所帶來的最大瘦身效果吧！

跑步瘦身的魅力在於？
很多人為了瘦身開始跑步。那麼，跑步瘦身的魅力是什麼呢？其實，跑步的好處太多說不完啦！最大的魅力就是透過這個有氧運動，輕易燃燒體脂肪！
另外，還能提高身體代謝，改善虛寒症等很多效果。跑步無需選擇場所和時間，無需特別準備，就能輕鬆開始。對瘦身來說，是最簡便也是快的方法之一。因為跑步能簡單開始，必須知道有效的跑步方法。

跑步前的肌肉訓練！
為了提升瘦身效果，一定要在跑步前進行肌肉訓練。透過肌肉訓練，提升脂肪燃燒效果。積極瘦身中的女生們都希望僅靠有氧運動，達到瘦身效果。其實肌肉訓練也非常重要哦！好好做，才能提高瘦身效果，先深蹲，再跑步的話，腿部也會跟著瘦下來哦！

跑步時間放在早上或餐前
最適合跑步的時間是早上和就餐前！早上跑和晚上跑比較的話，就算早上跑步的時間短也能有效燃燒脂肪。
早上起床時，體溫是一天中最低的，此時跑步的話，體內代謝率也會提高。早上醒來時，身體比較僵硬，跑步前一定要做些暖身動作喲！
餐前跑步也能有效燃燒脂肪。有的女生會覺得“難道不是餐後運動才能消耗剛攝取的能量嗎？”（迷思）其實，空腹時才能將囤積在體內的脂肪轉化為能量來消耗喲！